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“上班用键盘滑鼠替老板赚钱，下班滑手机替自己疗愈”两句话完美诠释了现代人的劳碌命，也看得出手部健康的重要性，手废了还赚啥钱？日本一位女性绘师就拍照推广3个简单动作，可以迅速检测出常操作3C养成的“痛痛手”，也就是手部腱鞘炎！

手部腱鞘炎又称为板机指（屈指肌腱腱鞘炎）、妈妈手（桡骨茎突狭窄性腱鞘炎），主要是过度使用手指与手腕所引起的症状。日本推特网友@doroco因为长时间使用电脑绘图，在朋友圈内有不少人抱怨手腕手指疼痛。而她提供的方式就能迅速测出自己是否有腱鞘炎的前兆。

①手腕向前自然伸直，把大拇指放在小指底部

②其余四支手指握成拳状

③将手腕往小拇指方向压

这个简单有效的测验，又被医生称为Finkelstein测验，如果在最后一个步骤感觉到疼痛，就说明手部过度疲劳，有腱鞘炎的风险，找机会去挂个复健科或骨科吧，病况轻微的人需要用红外线照射及冷热敷来放松腱鞘；严重的可能需要在手部关节注射类固醇及服用止痛药，视情况需要进行手术。

如果只感到轻微不适，还是要减低手指手腕的使用频率，无聊时可以轻轻揉按周遭肌肉让手部放松。或者找中医针灸放松也有很好的效果。

如果能证明是工作上用手过度造成的腱鞘炎，不论严不严重，请工伤假应该是没问题的啦。但就算能堵上老板的嘴，在家休息也记得不要一直玩手机，躺在床上追个剧就好了，拜托，对自己的手好一点。