如果你的一天过得相当糟糕，这样做可能会让你感觉好点：停下手中所做的任何事情，在日记中写下自己的感受，给自己足够的时间理清思绪。
但有件事最好不要做：蒙头大睡。闭上眼睛暂时忘掉自己的烦恼可能是很有诱惑力的事情，但新研究发现，长期以来事情会更加糟糕：Nature Communications上发表的新研究称，睡眠有加深糟糕回忆的副作用。
记忆巩固过程(将短时记忆变为长期记忆)是在熟睡中发生的。但研究作者称，“我们还不清楚记忆巩固过程如何对刻意压抑着的情绪记忆产生影响。”也就是说，你试着抛掉一段记忆时，睡觉到底会在其中做什么手脚呢？
这项研究正是要回答这个问题。根据New Scientist上Andy Coghlan的报道，研究分为两个阶段：
[第一阶段]，研究者让73名男生对26张犯人脸部照片进行记忆，每张照片都匹配与之相关的图片，图片内容令人不安，是关于肢解的尸体、死尸或哭泣的小孩等。第二天，他们被要求回忆半数脸部照片的相关图片，且需要试图清楚另外半数相关图片的记忆。
接着他们又被要求记忆另外26对犯人脸部照片和图片。半小时后，他们被要求回忆其中半数相关图片，并试图忘却另外半数图片。
最后，研究者要求他们描述全部52张犯人脸部照片的相关图片。他们的目的是研究睡前和睡后抑制糟糕记忆哪个更有效。
尽管他们试图忘记，但大多数参与者还是能够回忆起前一天所看的图片。也就是说，就算曾经试图遗忘不良记忆，用睡一觉来解决问题最终也会将你的努力毁于一旦。
研究者扫描了参与者的大脑，发现睡前与睡后大脑刻意遗忘东西的活动是不同的：当参与者在看完图片后立刻试图消除这段记忆时，大部分大脑活动是由处理记忆的海马体进行的。但经过一夜的睡眠，参与遗忘活动的大脑区域更多一些，其中包括进化得比较先进的负责思考的部分。如果方式正确，睡一觉绝大多数时候是有助于恢复元气，而这似乎是例外。
