现代人爱喝饮料，不论春夏秋冬都是好时节，奶茶店满街开，便利商店各式饮品更是随手可得。不过心情愉悦的背后，总要付出代价，之有位女网友做实验，挑战30天不喝，结果容貌焕然一新;而知名作家、“史上最有生产力的人”贝利(Chris Bailey)，也用自己身体做实验，1整个月只喝白开水。
贝利亲身进行实验，下定决心1个月时间里都不碰咖啡、汽水、酒精，藉以证明水对人体的益处，最后得出9项结论，也让世人看到，单只是饮食习惯的改变，对身体影响相当巨大。
1. 降低热量摄取。不管是含糖茶、咖啡或是汽水类饮料，都有一定程度的热量;改喝0卡路里的水，纯粹补充水分毫无负担，让生活中热量摄取下降。
2. 减少食欲。有时候人们并不饿，只是感到口渴，喝水就能缓解。
3. 大脑运作更效率。大脑约有75至85%是水，水份充足时大脑的运作会更活力和效率。
4. 省钱。比起各种汽水、茶饮、咖啡，水最经济实惠，只喝水能省下一笔开销。
5. 提高新陈代谢。研究指出，起床后喝水能提高人体整天的新陈代谢，喝下500毫升的水，能让新陈代谢率上升30%。
6. 让皮肤更好。喝水会让皮肤更加湿润，正如国外女网友的实验，告别加糖饮料，让皮肤重现白里透红的粉嫩感。
7. 排泄顺畅。喝水能让人们排便更顺畅，若是大量摄取水份，排尿会变得频繁，但并非坏事。
8. 对心脏有益。人体缺水时，血液会变浓，影响心脏功能;摄取充足水分，如一天喝5杯水，相较1天只喝2杯水，心脏病的机率大幅下滑41%。
9. 提升身体机能。人体缺水时，身体机能无法有效发挥，充足的水份让运动能力更佳。
▼温开水温和不刺激。
