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社交是日常生活中的一部份，对许多人来说，交朋友一直都是轻而易举的事。但也有不少人，对于社交抱持高度的恐惧，害怕跟人群接触。这样的人常会被贴上标签，甚至，被讨厌！有时会被诊断为患有“社交恐惧症状”(sociophobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)。

是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，迟至1970年代末期才出现，平均会有 4-14%左右的人得到，但由于病患很少寻求协助，常被大家所忽略。美国社交焦虑症协会(Social Anxiety Institute)创办人汤玛斯・理察(Thomas A Richard)博士曾说：“现今，社交恐惧症是美国第三大精神心理疾病，但是人们对它的了解却是少之又少。”

到底患有社交恐惧是怎样情形呢？大陆自认为有“社交恐惧”的网友，就曾在“知乎”论坛上分享了自己与社交恐惧共处的体验：

1.可以不参加系学会的活动吗？我什么股(组)都不想加入，活动也不想去。学长姐不要逼我跳啦啦队啦！

2.不会在同一家店买东西，因为怕跟对方熟了之后，会担心之后要聊什么。

3.同学都没什么在联系，更别提什么社交聚会了，能躲一个是一个。

4.遇见好看的妹子，心里一遍一遍的告诉自己不是自己的菜不要想。

5.喜欢一个人看电影，乐于跟自己相处。

6.很少出去玩，能在家里就宅就在家里，因为怕遇见人。

7.家里来了客人就躲在房间里，有一次还因此被客人莫名奚落一番。

8.随时做着跟人绝交的准备。

9.不喜欢打电话，宁可花两倍的时间写email或传讯息。

10.每次听到电话铃都觉得末日降临，难道不能传line吗？

11.突然约出去玩这种事，对我来说太盛大、太突然了，令人措手不及。

12.在四人以下聚会还算正常，超过四人就会被问“你怎么了”、“你不开心吗”、“你不舒服吗”？

13.不八卦。既不关心别人，也不希望别人关心自己。

14.不太欣赏八面玲珑的人，哪来怎么这么多话题好聊。

15.在朋友圈只点赞不留言，怕别人留言后不知道怎么回覆。

16.超不喜欢自我介绍，就算开口，也中气不足。

17.玻璃心随时触发，什么都介意，其实最后什么都原谅。

18.觉得跟人讲话完全是“为生活所迫”。

19.虽然表示出对社交的恐惧，但是如果你真的不约我，我会很不开心。觉得全世界都不喜欢我。

20.有可能连别人家的狗都不喜欢自己。

小编也是个很懒得社交的人，所以对于社交恐惧感同身受。台大医院精神医学部林朝诚主治医师曾在文章中列举了三个问题供大家自我检测：

(1) 我最害怕当众出糗或看起来很笨拙的样子

0.没有 1.轻度 2.中度 3.重度 4.极度

(2) 因为害怕自己会尴尬、出糗而避免做一些事或与人说话

0.没有 1.轻度 2.中度 3.重度 4.极度

(3) 我会避免参加那些会让我成为注意焦点的活动

0.没有 1.轻度 2.中度 3.重度 4.极度

→如果超过 6 分，只是表示得到社交焦虑症的机率较高，未必一定得病，确定诊断请寻求精神科医师协助。