密友们，你们会失眠吗？我个人还满容易失眠的，只要生理时钟乱掉、今天比较忙，或是烦心的事情多了点，很容易就整晚睡不着。所以我超羡慕那种可以倒头就睡的人～～～（而且男生们好像很多都是这种）。今天向大家介绍一个超简单的“帮助睡眠呼吸法”，如果你和我一样有失眠困扰的话，可以试试看唷！
这是由美国哈佛大学医学博士安德鲁（Andrew Weil）发现的方法，名字就叫“4-7-8”。
步骤如下：
1.用鼻子慢慢吸气，边吸边数4秒。
2.屏住呼吸7秒钟。
3.最后用嘴巴慢慢的吐气，边吸边数8秒。
经过实验，“4-7-8”能让呼吸平缓，进而使得心跳变慢，因为专注于呼吸上，也能让我们不再去想烦心的事情。只需要重覆上述步骤3轮后就能成功产生睡意呢～
决定今晚就来试试看好了，我最近烦心的事情真的挺多的，每天都失眠呜呜，再下去要成仙了啦QQ
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