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有句话说“经痛不是命，但痛起来要人命！”，身为女性，每个月总得经历生理期所带来的不适与痛苦，甚至影响生活，然而身边男性总是无法理解，只会叫你多喝温水吗？近日，日本就疯传一张“M痛程度表”引以女性们的共鸣，快来看看你的经痛属于哪个等级？

《新假期周刊》网站指出，这张经痛程度分级表共分7项，由等级1最无感，到等级7最严重。该网站也访问专家分享能舒缓及根治经痛的方法：

等级1

征状：无。

对应：那恭喜你，没有征状即代表不需应对方法！希望能一直健康下去。

等级2

征状：腹部有不适感，无法冷静下来。

对应：别让腹部受寒，避免吃生理期不该吃的食物。

等级3

征状：腹部有轻微痛楚。

对应：可在背部及腹部下方贴暖暖包或用热敷袋热敷，若疼痛感觉持续就得就医。

生理期引起的不适可先透过热敷舒缓，或是吃止痛药。(图/达志/示意图)

等级4

征状：严重到像拉肚子般疼痛。

对应：若痛楚持续就要去医院。

等级5

征状：因为过度疼痛讲不出话、痛楚伴随呕吐、腹部肌肉像被不停捶打。

对应：快去医院吧！

等级6

征状：过度疼痛到无法行走、视力变得模糊，像是有人不停踢你的肚子。

对应：还不快去医院？

等级7

征状：像被铁球连续击中，失神并找不到生存意义、勉强还有意识。

对应：只能说快去医院吧！

日本网友曾统计，普遍女生经痛到哪个程度，共有2250名女性投票，结果显示有56%的女生疼痛等级介于3～4，说明也痛得不轻。而这两等级很常出现头痛、腰痛、关节痛、情绪不稳与容易疲倦等症状，也让人觉得困扰。

对此，妇产专科医师指出，平时可做些腹部的局部按摩，并避免食用冷冻食品，会刺激肠道及子宫收缩，导致经痛加剧;建议平时多喝热饮，若出现轻微经痛也可以用热敷，或躺下时以手按摩腹部。至于饮食方面依个人经验，若吃了某样食物能舒缓经痛则可继续吃，相反若加剧则要避免。